kreatyna jak brac

Sama suplementacja kreatyną sens ma. Natomiast jak zostało wspomniane, nie ma połączenia ;-) Co do samej tauryny, to jeśli czujesz, że działa nawet jeśli to efekt placebo, to śmiało suplementuj :-)) Tylko jesli ma sens to jak ja brać np: Rano na czczo "x" kpsulek kreatyny W przerwie tauryne jak dotychczas 2 kapsułki Zaraz po ostatnim rozładunku [...]

1. zebyś szybciej zjadł i kupił następne 2. To dotyczy osób, które mają bardzo dużą masę mięśniową, a nie chłopaka który waży 67kg, czy nawet 80. 3. nic wiecej 4. Nie zastępuje, nie ma działania pobudzającego ani pompującego. Nie ma powodów, żeby brać cyklicznie 5. po prostu go nie bierz 6. płacenie za markę. Organizm nie przyzwyczaja się do [...]

Wsumie to masz racje...1 Pytanie o jakiej porze brać m1t i w jakiej ilości,czy dodać do tego osłonke jak tak to jaką??2 Pytanie jak to łaczyc z kreatyną??

[...] jak sie ma stosowanie kreatyny mono Z FAZA NASYCENIA wiem ze krete mam brac przy jedzeniu (wiec pewnie musze sie zlapac w 3 godzinne okno) problem w tym, ze nie wiem czy kreatyna w nasyceniu brana 4 razy w ciagu dnia, zadziala tak samo jak faza nasycenia brana 4 razy w ciagu 3 godzin .... ogolnie mono juz bralem z nasyceniem, ale nie na ifie [...]

Dobra czyli mono może być, a teraz pytanie jak mam ją brać na cykle czy jak ? I coś dorzucić do tego ba czy cokolwiek ? czy sama kreatyna starczy ?

[...] nie chchesz miec diety,badz "nie masz czasu" to dodawaj gainbolic do posilkow ubogich w kcal odrazu po treningu takze mozesz wypic mzoesz nawet zmieszac razem z kreatyna tylko w wodzie!(nie w mleku ) gaibolic ma bardzo malo bialka ale za to dlugwchlanialne(kazeina oraz ultrafiltrowane bialka jaja) bralbym na noc ale wegle psuja [...]

"plan ułożony poprawnie, (nie napisałeś repsów)" Jestem laikiem, co to jest? Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 4 x 12, 10, 8, 6 wyciskanie hantli na skosie głową w górę 4 x 12, 10, 8, 6 rozpiętki na płasko pompki na poręczach wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu 4 x 12, 10, 8, 6 Środa: plecy + biceps [...]

[...] dlatego zainteresowałam sie jakąś sumplementacją gdyż nigdy niczego nie brałam oprócz bcaa i jakis izotoników dlatego napisałam tutaj bo jeśli chodzi o takie sumplementy jak kreatyna to sie na tym za bardzo nie znam :) Tak więc mogę poczekać aż dojde do wagi startowej i wtedy zacząć brać w okresie startowym ? Czy lepiej już teraz zaczać i [...]

To tutaj ważna jest poprawa wielu parametrów fizjologicznych, jesli miałbyś brać coś lajtowego, jak np niepełna dawka scorcha, czy thermo stim olimpu - to w zasadzie możesz robić tak jak TomQ powiedział jeśli jednak myślsz o czymś trochę mocniejszym, to perspektywa 5 miesiecy IMO wyklucza taką możliwość. Kiedy trenujsze maksymalizuj spalanie fatu [...]

Viren a mogl bys mi pomoc z tym FBW ? jak ulozyc ?? chodzi o to ze chce cykl z kreatyna zaczac na nowym planie pocwiczyc jeden tydzien i zaczac brac

Jak na poczatek to uwazam ze lepiej nic nie brac samemu spokojnie przyzwyczaić organizm do wysilku i w twoim przypadku nabranie za szybko masy tez moze byc problemem. Kreatyna dla ciebie raczej nie bedzie dobrym rozwiazaniem, predzej polecil bym ci jakies bialko, ale nie jestem lekarzem wiec to tylko moja opinia. Na temat suplementacji j/w [...]

dobrze, wez to co pisalem monohydrat kreatyny i tauryne, hmb nie polaca sie brac teraz nie jest zbyt efektywne oczywiscie dieta jest niezbędna, musisz ją sobie ulozyc, kreatyna stwarza tylko dogodne warunki do rozwoju miesni, nie buduje ich, musisz dostarczyc z diety odpowiednia ilosc wsyztskich skladnikoow odzywczych. Poczytaj w dziale [...]

[...] nie ma takiej potrzeby :) no i jakis zestaw witamin by sie przydal jak sie cwiczy-to naprawde wystarczy :) Mozesz tez pomyslec o taurynie, glutaminie ... jest troche tego ale nie wszystko dziala tak spektakularnie jak to wynika z reklam ;) Ja przetestowalem wszystkie rodzaje odzywek, wspomagaczy i kreatyna godna polecenia, reszta...przemilcze ;)

tak tez mialem brac na poczatku dzieki za rady.. jeszcze jedno.. ogolnie mowiac po ilu cyklach efekty sa duzo slabsze? czy jak wezme teraz i bede mial dluga przerwe, to po tym czasie kreatyna bedzie miala podobne dzialanie jak na poczatku? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] rowniez 2*5gr, czy tylko 5gr z rana? wystarczy jedna porcja 5-6g.... 3.kiedy tauryna i ile?? dj ja przed treningiem bedziesz mial zawsze to jakiegos powera do cwiczen:) 4.kiedy Lglutamine i ile?? jak masz akse to dodaj ...dziennie z 10g...np. z rana 5 i po treningu z kreatyna 5g <<<Champions are Made Not Born>>>

kreatyne spokojnie mozna brać podczas redukcji , w zeszłym roku jechałem na universalu mono do 6tyg przed zawodami. Kreatyna jest jednym z najlepszych antykatabolików. A wieksze gormadzenie wody pod skora jest widoczne jak sie ma bf w granicach 7-8%

[...] poza tym - czy w doborze soopli ktos jej doradzal? czy tez moze 'poszla na zywiol' i koopila nie bardzo wiedzac co do czego? /nieczesto spotyka sie k sooplementoojace sie kreatyna, wiekszosc z nich ucieka od tego ze wzgledu na wzrost wagi etc;)/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź [...]

[...] na mysli fakt, ze nie ma jakichkolwiek restrykcji co do plci, ktoora moze ja stosowac: moga to byc zaroowno faceci jak i kobiety; te droogie roowniez sooplementooja sie kreatyna /z powodzeniem /; pozostaje tylko pytanie, czy dziewczyna naprawde jej potrzebooje; z informacji, jakie podal rampi, wynika, ze przede wszystkim powinna skoopic sie [...]

[...] ... --- sila leci ciagle w gore takze czuje ciagle zmiany, pol roku to wg mnie dosc dlugi czas zeby moc zaczac cos brac, takze ponawiam pytanie jakie propozycje (co?) ? kreatyna+carbo+bialko+magnez+witaminy olimpa cos sie likwiduje z czyms? lub cos lepszego w zamian czekam na rady Otoż,ze widze ze MASE ludzi przywiazuje wage do zdjecia ... [...]

dzięki za rady bede cwiczył jak podany plan jest tylko po jakim czasie bede mogl zwiekszyc ilosc cwiczen klaty w tygodniu??i jak z kreatyna i innymi odzywkami??od kiedy mozna brac?bo z tego co czytalem to juz moge...gadałem z kolega ktory cwiczy klate 2 razy w tydniu i mowi ze raz czy dwa to roznicy nie zrobi w sile a cisnie 130...mozecie mi cos [...]